stress
Stress hoort bij het leven. Het kan de juiste spanning geven, nodig om alert op (nood)situaties te reageren. Deze gezonde stress bevordert ook de concentratie die helpt om een lastige klus of een situatie goed het hoofd te bieden. Na afloop verdwijnt de spanning vanzelf. Het leven komt weer in balans.
Stress kan ook minder effectief zijn. Bijvoorbeeld door hoge werkdruk of bij privéspanningen. De spanning verdwijnt niet meer en belemmert u in uw dagelijks leven. Het kan op zowel lichamelijk, als psychisch vlak klachten geven. Zoals hoofdpijn, geen rust kunnen vinden, door de bomen het bos niet meer zien of snel van slag zijn. Het moet anders maar u weet niet hoe.
Ik help u inzicht te krijgen in uw situatie en wat u wilt veranderen. Daarna sta ik u bij in het leren van nieuwe vaardigheden, het doorvoeren van veranderingen en het bereiken van doelen.
Enkele voorbeelden waarbij coaching effectief kan zijn:
- balans krijgen tussen privé en werk;
- leren omgaan met de druk van ons leven;
- emoties leren hanteren;
- omgaan met ziekte en de veranderingen die dat met zich meebrengt;
- hanteren van conflictsituaties;
- balans krijgen tussen verstand en gevoel
- Het leven op de rit krijgen
Stresskenmerken:
Wat is stress?
Stress betekent niets anders dan spanning of druk.
Als gevolg van stress komt er adrenaline en cortisol vrij. Je gaat vlugger ademhalen, je hart gaat sneller kloppen en spieren spannen zich aan.
Hierdoor bent u in staat snel in actie te komen en adequaat te reageren op noodsituaties. Deze reactie wordt ook wel vecht-vluchtreactie genoemd.
Het is niet erg om dagelijks af en toe wat stress te ervaren. Het zorgt ervoor dat u zich beter kan concentreren en presteren.
Heeft u echter veel last van stress dan wordt het ongezond. Het lichaam krijgt dan onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel. Het blijft in de alarmfase en lijdt uiteindelijk tot uitputting en over-strest.
Lichamelijk kenmerken:
Hoofdpijn
Nekpijn
Transpiratie
Spierpijn
Maag en/of buikpijn
Hartkloppingen
Slapeloosheid
Huidproblemen, zoals jeuk, roodheid, eczeem of acne
Haaruitval
Verminderde weerstand
Rugpijn
Duizelingen
Aanhoudende vermoeidheid
Oorsuizen
Spiertrekkingen
Psychische kenmerken:
Sneller van slag raken
Angstgevoelens
Piekeren
Huilbuien
Prikkelbaar
Opgejaagd gevoel
Gevoel continu onder druk te staan
Schrikachtig
Gevoel van eenzaamheid
Somber
Concentratieproblemen
Besluiteloos
Anders zijn dan anders..
Het is altijd verstandig ook de huisarts te raadplegen. Dit om eventuele andere oorzaken uit te sluiten.
Stress oorzaken:
Te hoge druk:
Te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning. Veel dingen tegelijkertijd moeten doen. Chaos thuis of op je werk.
Te weinig druk:
Te weinig verantwoordelijkheid, te weinig waardering. Geen uitdagingen. Gevoel nutteloos te zijn.
Te weinig ondersteuning;
Eenzaam voelen. Het gevoel hebben niet te worden gezien.
Ingrijpende gebeurtenissen:
Traumatische ervaring, verliezen van een goede vriend, sterfgeval in de familie. Echtscheiding of ziekte.
Verlies van controle
Thuis of op je werk. Afhankelijk zijn van de ander of instanties.
Vaak heeft het te maken met uw verwachtingen, normen en waarden.